Mandorle e tofu: alimenti che rafforzano il sistema immunitario per una vita sana

May 24, 2023

Di Lokmat English Desk | Pubblicato: 18 maggio 2023 17:162023-05-18T17:16:25+5:302023-05-18T17:16:25+5:30

Noci: per aumentare l'apporto di proteine ​​nel corpo, inizia a mangiare noci e burro. Un'oncia di noci contiene circa 7 grammi di proteine. Puoi mangiare una manciata di mandorle, arachidi o anacardi ogni giorno. Funziona anche per abbassare i livelli di colesterolo.

Burro di mandorle: il burro di mandorle contiene più fibre, calcio, potassio e ferro rispetto al burro di arachidi. Aggiungi una pallina di burro di mandorle alla farina d'avena, al frullato o completa il tutto con una fetta di pane tostato a lievitazione naturale. Ci sono sette grammi di proteine ​​per due cucchiai.

Farina d'avena: se sei vegetariano, puoi mangiare la farina d'avena, che è una ricca fonte di vitamine del gruppo B. Ricca di proteine, magnesio, ferro, zinco e magnesio, la farina d'avena è ottima per la salute dei nervi poiché questi minerali sono utili anche per calmare i nervi.

Tofu: è composto da entrambi i semi di soia ed è un'ottima fonte di proteine. Il tofu è fatto con cagliata di fave come il formaggio. Dal punto di vista nutrizionale, il tofu ha poche calorie, mentre contiene una quantità relativamente grande di proteine. È ricco di ferro e può avere un elevato contenuto di calcio o magnesio a seconda dei coagulanti (ad esempio cloruro di calcio, solfato di calcio, solfato di magnesio) utilizzati nella produzione

Latticini: un altro nutriente importante per la salute dei nervi è il potassio, che è abbondante nei latticini. Latte, cagliata, latticello ecc. sono tutte ricche fonti di potassio e calcio. Altri alimenti che contengono potassio sono la carne