I potenziali benefici di un bagno di sale Epsom, secondo gli esperti

May 27, 2023

Di Jessica Migala

Recensito da Mathew Devine, DO

Un trattamento "disintossicante" per la cura della pelle, un rilassante atto di amor proprio, una pratica di coccole per il tuo animale domestico: se si crede a TikTok, i benefici di un bagno ai sali Epsom sono praticamente infiniti. Ma, per quanto siano alla moda, i composti chimici sono antichi da morire: i sali prendono il nome dalla città inglese di Epsom dove furono scoperti all'inizio del XVII secolo e successivamente furono estratti e studiati per le loro potenziali proprietà medicinali.1

Sebbene una volta fossero considerati un lusso dell'alta società, il sale Epsom è ora super accessibile alle masse: viene venduto in sacchetti o scatole nella maggior parte delle farmacie e dei supermercati, di solito per meno di $ 10, e tua madre probabilmente ne ha un po' sotto il lavandino del bagno. E sebbene il sale Epsom sia stato collegato a tutti i tipi di benefici per il benessere, è probabilmente più noto per le sue presunte proprietà antidolorifiche. Potresti aver visto un influencer del fitness suggerire un bagno di sale Epsom per alleviare i dolori muscolari dopo una dura giornata di allenamento o una lunga corsa, o forse la tua amica incinta ha provato un bagno di sale Epsom per lenire i piedi doloranti.

Ma solo perché una pratica di benessere è di moda non la rende legittima. Di seguito, gli esperti spiegano cosa dovresti sapere sui potenziali benefici dei bagni di sale Epsom (e dei sali Epsom in generale) e quali affermazioni dovresti prendere con, ehm, un granello di sale.

Cos'è il sale Epsom?|Benefici dei bagni di sale Epsom|Sale Epsom per i muscoli doloranti|Benefici per la cura della pelle|Rischi potenziali|Come fare un bagno con i sali Epsom

Il sale Epsom è una forma di magnesio chiamata solfato di magnesio, dice a SELF Chris D'Adamo, PhD, direttore del Centro di medicina integrativa presso la Scuola di Medicina dell'Università del Maryland. Il magnesio svolge un ruolo in oltre 300 reazioni enzimatiche nel corpo che influenzano la funzione muscolare e nervosa, la regolazione della glicemia e della pressione, la crescita ossea, la funzione elettrolitica, la produzione di energia e altro ancora. La fonte primaria di magnesio per la maggior parte delle persone è il cibo: verdure in foglia, pesce, legumi e cereali integrali sono tutti ricchi di questo importante minerale.

In termini di applicazioni mediche, gli ospedali a volte usano il sale Epsom per curare i pazienti, dice il dottor D'Adamo. I medici possono iniettare solfato di magnesio per via endovenosa (IV) per la regolazione del dolore e della pressione sanguigna, ad esempio, in particolare tra le donne incinte con preeclampsia, dice.2 E gli operatori sanitari a volte usano anche integratori di solfato di magnesio IV e orali per trattare condizioni di dolore cronico, tra cui emicrania, o per affrontare le carenze di magnesio, aggiunge.3

Considerando che il magnesio in generale è estremamente importante per mantenere il corpo in ottima forma (e ci sono ricerche che suggeriscono che una buona percentuale di persone ha livelli inferiori a quelli ottimali del minerale) e che il solfato di magnesio, in particolare, è comunemente usato come trattamento medico, non è esagerato pensare che un bagno con i sali Epsom possa far bene al tuo corpo. Il che ci porta a…

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Innanzitutto, vale la pena sapere che ci sono alcuni vantaggi nel fare il bagno. Può aiutarti a dormire, per prima cosa, e non solo perché è calmante e antistress (cosa che può essere). L'acqua calda aumenta anche la temperatura corporea, quindi quando esci dalla vasca (o dalla doccia), la temperatura corporea inizia a scendere, segnalando al cervello che è ora di riposare. (Questo è anche il motivo per cui gli esperti del sonno consigliano di sonnecchiare in una stanza fresca.) In effetti, la ricerca suggerisce che un bagno di 10 minuti nella vasca (o una doccia calda) una o due ore prima di andare a dormire può aiutarti ad addormentarti più velocemente e a sentirti come se ho avuto un riposo notturno migliore.4

Ma che dire dei benefici di un bagno con sali Epsom, in particolare? Per ottenere eventuali vantaggi, oltre alla natura calmante dell'acqua calda, dovresti essere in grado di introdurre il magnesio nel tuo corpo in qualche modo, dove può quindi creare cambiamenti fisiologici. Ciò potrebbe avvenire assorbendo il magnesio presente nell'acqua del bagno attraverso la pelle o inalandolo dal vapore dell'acqua calda, afferma il dottor D'Adamo.